Забота о себе подразумевает не освобождение себя от финансовых рисков, а способность восстанавливаться здоровыми способами, которые способствуют физическому и эмоциональному благополучию.
Практики заботы о себе затрагивают следующие области:
• Жизненный баланс - умение распределять внимания на различные аспекты жизни, и поддерживать чувство равновесия как в личной, так и в профессиональной сферах.
• Психологическая гибкость – способность адаптироваться к новым условиям, менять свою систему взглядов и убеждений, а также свои стратегии поведения.
• Физическое здоровье – в первую очередь это гигиена сна, сбалансированное питание, физическая активность и ментальное здоровье
• Социальная поддержка – это помощь (ресурсы, советы, участие), которую терапевт получает от своего окружения: близких, друзей, коллег или сообществ. Среди психологов-практиков изоляция является существенным фактором риска выгорания. Связи и взаимодействия становятся опорой, помогающей преодолевать трудности и справляться со стрессом.
• Смыслы и ценности. Обращение к тому, что когда-то привело в профессию, — помогает заново ощутить смысл и ценность работы психолога.