Мы используем файлы cookie, чтобы сайт был удобным.
Практика безопасного места: поддержка и восстановление перед каникулами
Мы приближаемся к новогодним праздникам, и вместе с этим приходит естественная усталость после долгого и насыщенного года. На ближайшую нашим клиентам также нужны силы, поэтому вы можете выбрать время на сессии, чтобы позволить им немного замедлиться, остановиться и поддержать себя. Эта короткая практика поможет почувствовать больше внутреннего спокойствия, безопасности, а также мягко восстановить силы.
Безопасное место
- Расположитесь удобно на своём стуле, убедитесь, что спина выпрямлена, но не напряжена. При желании вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми, как вам комфортнее.
- Начните дышать спокойно, в естественном ритме, равномерно распределяя вдохи и выдохи. Позвольте телу постепенно расслабиться.
- Когда почувствуете готовность, создайте в своем разуме место, которое поможет ощутить вам безопасность и спокойствие. Это может быть знакомое место из вашей жизни или полностью созданное воображением.
- Оглядитесь вокруг. Что вы видите? Какие запахи ощущаете? Какая температура воздуха? Какие звуки слышите? Посмотрите на небо. Какая погода в вашем безопасном месте? Обратите внимание на детали, которые усиливают чувство спокойствия. Если мысли отвлекут вас, просто мягко верните внимание к вашему безопасному месту.
- Возможно, вы хотите увидеть себя в этом месте. Что вы сейчас делаете или хотели бы делать? Позвольте себе это. Возможно, вы хотите впустить кого-то или остаться одни — все нормально.
- Главное: ничто вредное или опасное не может проникнуть сюда. Вы в полной безопасности.
- Побудьте в этом месте столько, сколько нужно.
- Когда будете готовы, мягко вернитесь к текущему моменту, сохранив ощущение спокойствия и поддержки.
