Мы приближаемся к новогодним праздникам, и вместе с этим приходит естественная усталость после долгого и насыщенного года. На ближайшую нашим клиентам также нужны силы, поэтому вы можете выбрать время на сессии, чтобы позволить им немного замедлиться, остановиться и поддержать себя. Эта короткая практика поможет почувствовать больше внутреннего спокойствия, безопасности, а также мягко восстановить силы.

Безопасное место
Расположитесь удобно на своём стуле, убедитесь, что спина выпрямлена, но не напряжена. При желании вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми, как вам комфортнее.

Начните дышать спокойно, в естественном ритме, равномерно распределяя вдохи и выдохи. Позвольте телу постепенно расслабиться.

Когда почувствуете готовность, создайте в своем разуме место, которое поможет ощутить вам безопасность и спокойствие. Это может быть знакомое место из вашей жизни или полностью созданное воображением.

Оглядитесь вокруг. Что вы видите? Какие запахи ощущаете? Какая температура воздуха? Какие звуки слышите? Посмотрите на небо. Какая погода в вашем безопасном месте? Обратите внимание на детали, которые усиливают чувство спокойствия. Если мысли отвлекут вас, просто мягко верните внимание к вашему безопасному месту.

Возможно, вы хотите увидеть себя в этом месте. Что вы сейчас делаете или хотели бы делать? Позвольте себе это. Возможно, вы хотите впустить кого-то или остаться одни — все нормально.

Главное: ничто вредное или опасное не может проникнуть сюда. Вы в полной безопасности.
Побудьте в этом месте столько, сколько нужно.

Когда будете готовы, мягко вернитесь к текущему моменту, сохранив ощущение спокойствия и поддержки.